Чи потрібен попередній досвід для початку занять?

Абсолютно ні! Наші програми розроблені спеціально для людей, які ніколи раніше не займалися йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово рухаємося вперед у комфортному для вас темпі.

Наші інструктори мають великий досвід роботи з початківцями старшого віку та знають, як зробити перші кроки в йозі легкими та приємними. Кожна вправа детально пояснюється та демонструється, а інструктор завжди допоможе відкоригувати вашу позу.

Чи безпечна йога для людей після 60 років?

Так, йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей старшого віку, особливо коли практика адаптована під ваші індивідуальні потреби. Всі наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку.

Ми використовуємо м'які техніки, модифікації поз для різних рівнів мобільності та допоміжні матеріали. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб дізнатися про ваш стан здоров'я та підібрати найбільш підходящі вправи.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Для початку рекомендуємо займатися два-три рази на тиждень. Такої частоти достатньо, щоб відчути позитивні зміни, але при цьому дати тілу час на відновлення між заняттями.

З часом, коли ви відчуєте себе комфортніше з практикою, можна збільшити кількість занять або додати короткі домашні практики. Головне – регулярність, а не інтенсивність. Навіть дві практики на тиждень принесуть відчутні результати.

Що потрібно мати для занять?

Для перших занять вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухів. Всі необхідні матеріали – килимки для йоги, блоки, ремені та інші допоміжні предмети – ми надаємо безкоштовно.

Якщо ви захочете займатися вдома між груповими заняттями, ми порадимо, що варто придбати, але це не є обов'язковим для початку практики.

Як швидко можна побачити результати?

Багато наших учасників помічають перші позитивні зміни вже після двох-трьох тижнів регулярної практики. Це може бути покращення гнучкості, краща якість сну, більше енергії протягом дня або просто відчуття загального благополуччя.

Більш значні зміни, такі як помітне покращення балансу, сили та витривалості, зазвичай стають відчутними через один-два місяці регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і результати можуть відрізнятися.

Що таке йога на стільці і для кого вона підходить?

Йога на стільці – це адаптована форма йоги, де всі вправи виконуються сидячи на стільці або з опорою на стілець. Це ідеальний варіант для людей з обмеженою мобільністю або тих, кому важко виконувати вправи стоячи.

Незважаючи на те, що вправи виконуються сидячи, йога на стільці залишається ефективною практикою для покращення гнучкості, сили та дихання. Вона також включає медитативні елементи та дихальні практики.

Чи можна займатися йогою при різних станах здоров'я?

Йога може бути адаптована під різні стани здоров'я, але важливо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності. Під час реєстрації ми запитуємо про ваш стан здоров'я, щоб підібрати найбільш підходящу програму.

Наші інструктори навчені працювати з різними особливостями та можуть модифікувати вправи відповідно до ваших потреб. Ми завжди керуємося принципом безпеки та комфорту.

Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?

Групові заняття проходять у невеликих групах до десяти осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Це чудовий спосіб познайомитися з однодумцями та отримати підтримку спільноти.

Індивідуальні заняття дають можливість працювати один на один з інструктором, який розробить програму саме під ваші потреби та цілі. Це найкращий варіант, якщо вам потрібна особлива увага або ви хочете працювати над конкретними аспектами здоров'я.

Чи можна поєднувати йогу з іншими видами активності?

Так, йога чудово доповнює інші види фізичної активності! Вона може поліпшити вашу гнучкість та баланс, що буде корисно для прогулянок, плавання чи танців. Багато наших учасників поєднують йогу з різними видами активності.

Йога також допомагає відновлюватися після інших тренувань завдяки розтягуючим вправам та практикам релаксації. Рекомендуємо обговорити ваш загальний рівень активності з інструктором для оптимального планування занять.

Як довго триває одне заняття?

Стандартне групове заняття триває від 60 до 75 хвилин. Це включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та завершальну релаксацію. Для початківців ми рекомендуємо починати з коротших занять тривалістю 45-60 хвилин.

Індивідуальні заняття можуть бути адаптовані за тривалістю відповідно до ваших потреб та можливостей. Ми завжди пильнуємо, щоб темп заняття був комфортним для всіх учасників.